健康丨冬季意外频发！这5件“拉近死亡”的事，你还在做吗？
随着冷空气的频繁降临，寒冬的感觉是越发明显了，而冬季向来有“死亡季”之称。不仅各种取暖器的灾害频发，跌倒事件也不少见，就连心脑血管、呼吸系统疾病的发病率和死亡率也攀升。轻则影响健康，重则威胁生命！
因此，想要安全过冬，可可要提醒大家这些危险事件可千万别再盲目做了……
1过早、过激的晨练
入冬后，很多人还是坚持着晨练的习惯，一方面，冬季锻炼的确能够帮助增强抗寒能力、提高免疫力；但从另一方面来说，很多猝死事件也都发生在晨练时。
早晨睡醒后人体的交感神经开始兴奋，对于一些慢性病人而言，容易出现血压不稳、心跳加快、心肌耗氧量增加问题。
而冷空气能让皮下血管收缩，为维持体温，血液循环加速，血压升高，心脏负担加重，就会导致心肌缺血出现，甚至能刺激冠状动脉骤然收缩，引发心肌梗死！
数据显示，气温每下降10℃，心梗、房颤等心脏疾病的发生风险会上升7%！
除了时间过早，剧烈运动也是诱发猝死的重要因素。剧烈运动时，血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，大量的静脉血迅速回流到心脏，再经动脉血压送至全身，血液循环极快。若剧烈运动结束后立马休息，血液淤积在静脉，导致心脏缺血，容易造成心跳的骤停猝死。
尤其是中老年人，血管壁弹性较差，波动的血压、加速的血流都极易招致意外，需格外注意。
冬天锻炼的注意事项：
①宜迟不宜早。最好选择在太阳升起后出门锻炼，而若是雾霾天气则最好还是在家动动即可。
②宜轻不宜重。要根据自身体质选择合适的运动，量力而行。中老年人更推荐快走、打太极等强度小的运动。
③注意防寒保暖：外出晨练不宜穿得太少，锻炼完后不要急着脱衣，以防感冒。
2沉迷打麻将、看电视
与坚持锻炼的人相反，寒冷的天气，有些人则喜欢约上三五好友打一天麻将，又或者窝在沙发上看一天电视，这些行为也易诱发意外。
案例：
陈阿姨近日来迷上了打麻将，有时候一坐就是三四个小时。前天，吃完晚饭搓麻时，陈阿姨出牌动作渐渐迟钝、说话口齿不清、半身麻木，牌友们连忙将她送往医院，经诊断是中风。
医生表示，冬季因为打麻将入院的中老年人不在少数。原因有两方面：
①过度疲劳
一方面，打麻将时间久，注意力高度集中，大脑、腰椎等容易过度疲劳，引发头晕头痛、颈椎不适等症。
②血循环不畅、血压波动
另一方面，久坐不动，容易使得身体血液循环不畅，增加静脉栓塞风险；加上有些人打麻将时爱计较输赢，情绪波动较大，血压浮动大，更易诱发卒中、心梗意外。
提示：对于有高血压、冠心病等基础性疾病的患者，尤其要注意，不要长时间保持一个动作。
门窗紧闭不通风
冬天外面冷，人们更喜欢待在温暖的封闭空间里，特别是雾霾天，门窗紧闭不通风是常态。但是这种行为也易对人体造成伤害，甚至引发意外事故。
①引发呼吸道疾病
室内环境、空气不流通，人体呼出的二氧化碳，以及室内细菌、灰尘等物质都会成倍的增加，易导致缺氧并对呼吸道产生威胁，引发支气管炎、慢性咽炎、过敏等。
②机体功能紊乱
在密闭温暖的环境中，体表血管处于扩张状态，时间长了，易引起生物神经功能、内分泌功能紊乱，对于年老体弱的人群而言则更易诱发意外。
③一氧化碳中毒
另外，冬季吃炭火锅、用炭取暖、使用燃气热水器等时，一定要注意开窗通风，以免引发一氧化碳中毒事件，表现为头晕、头痛、呕吐、乏力、口唇发绀、口吐白沫、呼吸微弱，甚至心跳呼吸停止。
建议：上午10点和下午15点前后可以开窗通风15分钟左右，睡觉时也可以让窗户稍微留一条缝通风。
4穿太多、太紧
年轻人是穿太少，而老年人的问题则可能是穿太多，把自己包裹得过于严实，行动不便，很容易造成跌倒意外。
①跌倒骨折
老年人往往存在骨质疏松、关节不适等症状，很容易引发骨折，轻则数月可好，重则长期卧床，不仅可能引发褥疮，肺部感染、器官衰竭等的风险也会大幅增加！特别是髋部骨折，被称为“人生最后一次骨折”，一年内的死亡率可高达50%！
②捂出心火
有些人喜欢穿很厚实的衣服睡觉，这样会妨碍皮肤透气和汗液蒸发，造成皮肤问题，而且还会让心阴耗损加重，捂出心的虚火，易发生心悸、心慌，甚至心绞痛。
③影响血液循环
此外，为了凸显身材，有些人比较喜欢穿很紧身的保暖内衣或者高领衫，这可能压迫到机体组织、增大摩擦，从而影响血液循环，造成体表热量减少，身体也更容易受到病毒的侵袭。
建议：衣服不在多，而在保暖，充分利用好帽子、围巾、手套等保暖品。对于特别怕冷的人群，要及时调整体质，也可以选择一些舒适度较高、保暖性较好的衣服。
随意吃感冒药
冬天来临，受冷空气刺激，人的呼吸道抵抗力下降，特别容易感冒，而有些人为了好得快，经常自己吃感冒药，甚至干脆几种感冒药搭配吃。
但是，普通的感冒属于自限性疾病，一般不需要吃药，依靠人体自身的免疫力，一周左右就能痊愈；而若出现了其它并发症，如肺炎等，则一定要及时就医治疗，此时，自行吃药也多半没用。
另外，市场上很多感冒药虽然名称不同，但其成分相似，大多都是对乙酰氨基酚，一种解热镇痛药物，若同时服用两种以上有同一成分的感冒药，相当于加大了药物剂量，不良反应的危险性会成倍增加，导致药物中毒、肝损伤等。
提示：感冒药是治疗感冒症状的，用来缓解感冒期间的不适，不能预防感冒。
辅助预防感冒茶饮：
配料：沙棘12克——固本、去痰止咳；陈皮10克——理气祛痰；茯苓10克——固本、健脾利湿。
放入300-500毫升的水，煎煮30分钟代茶饮。健脾利水、行气宽中、去痰止咳，预防感冒的同时，对于老慢支缓解期、脾虚咳嗽咳痰、大便不实都有缓解的作用。
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